补补肾, 粉嫩嫩

一、肾虚的主要身体信号
　　1. 脱发增多
　　你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
　　2. 眼睑浮肿
　　早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减。
　　3. 更年期提前骚扰
　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
　　4. 变胖、变胖、再变胖
　　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
　　5. 性欲冷谈
　　30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
　　6. 怕冷
　　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

二、四道护肾食谱 做健康女人

　　药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。

肾阳虚时：　需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
肾阴虚时：　需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
肾气虚时：　可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾精虚时：　需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

下面是4款简易食谱推荐：
NO.1韭菜粥

　　材料：
　　新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。
　　做法：
　　将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。

NO.2冬虫草炖全鸭

　　材料：
　　冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。
　　做法：
　　鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。

NO.3核桃元肉淡菜瘦肉汤

　　材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。
　　做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤。

NO.4盐水虾

　　材料：
　　虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。
　　做法：
　　将虾剪去须爪，洗净沥干；锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。

除了食疗，我们建议您服用美安Isotonix Advanced B-Complex 维生素B族，增强抵抗，补肾健体

美安复方维他命B能帮助维护心脏功能，健康的神经系统与皮肤。 维他命B群亦可促进身体能量的代谢。 维他命B群包括硫胺素（维他命B1）、核黄素（维他命B2）、烟硷酸（维他命B3）、泛酸（维他命B5）、盐酸比哆辛（维他命B6)、生物素、叶酸及钴胺素（维他命B12）。维他命B群中的每一个维生素都扮演着特殊的角色，帮助酵素在身体中执行各种不同的分子转换过程。维他命B群对于碳水化合物、脂肪与蛋白质的新陈代谢有着积极的作用。
主要功能：
包含活性形式的选择维生素可确保最有利于被身体吸收身体
有助于减少压力和改善情绪
帮助维持健康水平的血清素
增加能量
满足素食者B -维生素的需要
可以帮助保护端粒，标记基因稳定性
可能有助于维持长期健康
可以支持的完整性
促进心血管健康
促进健康的同型半胱氨酸水平
促进正常认知能力

为甚么B类维他命对衰老过程那么重要？
随着年纪渐长，吸收B类维他命的能力自然下降，而且，认知功能受损的多种指标也跟B类维他命水平下降有关连。长者普遍都会受到味觉下降的影响，因而影响食欲，并或会利用很多减少酸的药物，而这会令他们容易缺乏维他命B12。根据美国塔夫茨大学人类营养中心专门研究人类衰老过程的Robert M. Russell称，维他命B12可能是衰老期最受影响的一种营养。维他命B12是非常难以消化并吸收的一种营养，同时也是参与多种人体功能的重要维他命之一，这些功能包括神经系统、正常的脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）的合成、能量产生及健康的血液。

服用B群有特定时间的吗？
Isotonix B-Complex全效维他命B群可与其它Isotonix产品一并空肚服用。一般拥有正常机制从胃肠吸收维他命B12的人可服用Isotonix B-Complex全效维他命B群，换句话说，本产品需配合人体的内因子及正常的胃肠功能才会有效。

我既年轻又健康，为甚么要服用B群呢？
健康专家估计，五名成年人中就有一名是缺乏足够B类维他命。吸收维他命B12是一个复杂的过程，这可以导致缺乏B12。大家需要知道，即使是健康人士的肠道里，除了维他命B12外，也充满着其它各种各样的蛋白质与维他命，互相竞争被肠道吸收，而维他命B12的份子体积大而且结构复杂，令其很困难才能进入血液。对于茹素、酗酒、服食大量处方或非处方药物、消化功能不全、恶性贫血、接受过胃部绕道手术或饮食不均衡的人士，尤其容易缺乏足够维他命B12。B群对运动员来说尤其有益，特别是需要持久力的运动员在运动前需要自然提升能量，B群有效促进红血球的氧化作用。

摄取太多维他命B12会中毒吗？
研究并无确实报告指出过量的维他命B12会有毒性反应，然而，你应按Isotonix B-Complex全效维他命B群的卷标指示服用此产品。

Isotonix B-Complex全效维他命B群有哪些警告或禁忌症吗？
没有。Isotonix B-Complex全效维他命B群为素食产品，不含小麦、大豆、麸质、酵母、人造香料、淀粉、盐、防腐剂或奶类。

应该如何服用Isotonix B-Complex全效维他命B群？
将一小瓶盖（白色螺旋盖）的粉末倒入透明瓶杯中，加水至瓶杯在线（60毫升），搅拌后饮用。空肚时服用效果最佳。使用规定量的粉剂与水混合才会使本产品达到等渗状态。

【规格】300g/大瓶装90小盖用量
【服用方法】建议用量：2小盖/天，早晨饭前10分钟空腹服用!

【原文来自网络，感谢作者分享】

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