一生需要谨记的健康戒律 ，这个可以收藏起来！

【十六条健康戒律】

1.不要太干净;

2.服用短效口服避孕药;

3.喝红茶;

4.服叶酸;

5.少喝碳酸饮料;

6.忌太瘦;

7.避免使用激素替代治疗;

8.不要吸烟;

9.想要孩子多晒太阳;

10.当心处方药;

11.多吃香蕉;

12.少饮酒;

13.30岁前完成生育;

14.坚持负重训练;

15.当心胃部赘肉;

16、一年200次性生活。

【经期你可以尽情享受到7件事】

1.吃甜食(不必担心发胖);

2.做补水面膜(水分驻留肌肤时间增强);

3.喝碳酸饮料(常温的哦);

4.适当的按摩(精油按摩胸部更滋润);

5.做足部SPA(减少经痛、增加排毒速度);

6.每天睡够9小时(为了光滑的皮肤、后翘的曲线);

7.读本好书(记忆力有显著提高)

【不要一起吃的食物，切记】

1.虾+维C=中毒;

2.感冒药+可乐=中毒;

3.鸡蛋忌糖精同食;

4.豆腐忌蜂蜜同食耳聋;

5.海带忌猪血同食便秘;

6.土豆忌香蕉同食生雀斑;

7.牛肉忌红糖同食胀死人;

8.狗肉忌黄鳝同食则死;

9.羊肉忌田螺同食积食腹胀;

10.芹菜忌兔肉同食脱头发;

11.番茄忌绿豆伤元气;

12.鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

【中医教你如何去火】

1.喉干嗓哑：饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2.咽喉肿痛：吃梨。

3.口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

4.嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

5.头发干枯：蜜枣核桃羹。

6.其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【中药泡脚妙招】 体寒的人你们知道吗?

泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾， 泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。

【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】

1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;

2.绿茶、枸杞能够养肝明目;

3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;

4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;

5.山药、杜仲可以滋养肾气;

6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【这样睡觉会加速衰老】

1.带胸罩入睡(女孩);

2.带妆睡觉;

3.带饰物入睡;

4.微醉入睡;

5.睡前生气;

6.睡前饱餐;

7.睡前饮茶;

8.睡前剧烈运动;

9.枕头过高;

10.枕着手睡;

11.蒙头睡觉;

12.张口呼吸;

13.坐着睡;

14.相对而睡;

15.露肩而睡;

16.透支睡眠。

【花草茶调养方】

1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;

2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花;

3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷;

4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;

5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;

6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

【5款茶饮轻松美颜防辐射】

1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳;

2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂;

3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力;

4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目;

5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。

【服药时间】

每日一次指每天在同一时间服用一次。

每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。

每日服用3次指早、中、晚各1次。

饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。

不注明饭前的药品皆在饭后服用。

睡前服用指睡前半小时服用。

空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。

【老中医的3个祛痘土方法】

1.将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好;

2.新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡;

3.马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面

【十种菜肴的黄金搭配】

1.鱼+豆腐 ;

2.猪肝+菠菜 ;

3.羊肉+生姜;

4.鸡肉+栗子;

5.鸭肉+山药;

6.瘦肉+大蒜;

7.鸡蛋+百合;

8.芝麻+海带;

9.豆腐+萝卜;

10.红葡萄酒+花生　

【人体十大最佳黄金时间】

1.刷牙：饭后3分钟

2.喝茶：餐后1小时

3.喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠

4.吃水果：饭前1小时

5.晒太阳：上午8-10时和下午4-6时

6.美容：睡前用化妆品护肤效果佳

7.散步：饭后45-60分钟

8.洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

9.睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳

10.锻炼：傍晚。

【让双腿变瘦的7样绝好食物】

1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分;

2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇;

3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪;

4.西红柿，减少水肿;

5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;

6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;7.猕猴桃，加快分解脂肪。　

【十指看健康】

中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。

双手有八到十个月牙为最好。

月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。

【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】

原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

【据说99%的人洗澡顺序都是错的】

洗澡的正确顺序是:

洗脸，洗身，洗头。

第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。

第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。

第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。

这些你对了吗？

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