Monday, June 2, 2014

血管健康决定你的寿命

人们们都害怕癌症,有谈癌色变之说,其实血管疾病更可怕。以最常见的血管病——动脉硬化为例,它所引发的冠心病与脑中风,在全世界每年要吞噬掉800-1000万条鲜活的生命;而每年死于癌症者全球大约500万人,只有动脉硬化的一半。因此,疏忽血管保健乃是现代人的一大误区,至少也应该将其摆到与防癌同等重要的位置上。
  血管健康受到年龄的制约
  人的血管不是静止不变的,而是随着人体的生长而生长,也必然随着人体的增龄而老化。在一个人的孩提时代,动脉血管最年轻,最富有青春活力,血管口径最大,可与静脉媲美,管壁柔软,弹性好,故输送血液的能力最强,器官与组织一般不会发生缺血缺氧的问题——你很少听说儿童患有冠心病或脑梗塞,奥秘就在这里。
  随着生理年龄的增长,血管也在变老。看看你家中的自来水管、煤气管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水供气。血管也一样,随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多,血管壁的柔韧性降低,血管硬化,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。这就是人到中老年后易与冠心病、脑中风等心脑血管病结缘的症结所在,而冠心病、脑中风等也因之而被称为老年病。
  一般说来,人的血管年龄受到生理年龄的制约,即人年轻血管一般也年轻,人老迈血管也大多老化,但也不全如此,生活方式的影响举足轻重。大量研究资料显示,科学的生活方式可以延缓血管的衰老,反之,不健康的生活方式也可加速血管的老化。君不见一些60岁的老人血管还像30岁的人一样年轻,而有些30多岁的人血管已同60岁的老人一般衰老么?因此,发挥你的主观能动性,保持血管的相对年轻化是大有可为的。
  你的血管还年轻吗?
  了解了血管的生理功能以及血管病的危害性,就能明白,保持血管的年轻化对于你的健康乃至寿命是何等重要。因此,你不妨先对自己的血管年龄来一番自测,以便及时调整你的生活方式,使血管重返青春。国外专家曾提出过血管年龄自测项目:
1、情绪压抑。
2、过于较真。
3、嗜吃方便面及饼干、点心。
4、偏食肉类食品。
5、不愿上运动场。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400
7、爬楼梯时胸痛。
8、手足发凉,有麻木感。
9、忘性大,经常丢三落四。
10、血压升高。
11、胆固醇或血糖升高。
12、亲属中有人死于冠心病或中风。
  如果你只符合1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻,应该继续保持;如果符合5-7项,提示你的血管年龄超过生理年龄10岁以上;如果符合8-12项,你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。
  运动让血管青春永驻
  生命在于运动,血管亦然。美国心脏学会对年轻人(平均年龄27)与老运动员(平均年龄65)进行了比较研究,结果表明,长期有规律的体力活动或运动,能保护人的血管内皮,避免因年龄增长而导致的血管老化,并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。进一步研究发现,老年运动员血中自由基的水平与年轻人一样低,而不爱运动的老年人则自由基水平较高。
  运动为何能使血管青春长驻呢?奥秘之一在于运动能提升体内的高密度脂蛋白胆固醇水平,即俗称的好胆固醇。好胆固醇好就好在颗粒小、密度高、可自由进出动脉血管壁,能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的低密度脂蛋白,使动脉壁免遭侵蚀,故又享有血管的清道夫之美称。
  研究资料显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管年轻化程度,防止变老。
  如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。一项最新研究发现:享受丰盛而油腻的饭菜之前进行较长距离的散步,可减少脂肪对血管功能的损害,含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高,也能对血管内皮的功能造成损害,而运动可将这种损害降到最低程度。
  血管天敌黑名单
  与心脏等其他器官一样,血管也有不少天敌,列在黑名单上的有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。
  高血压特别是无症状或没有控制好的高血压,是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例,高血压患者发生脑梗塞或脑溢血(即脑卒中)的几率是正常人的4-7倍。因此,医学专家提醒40岁以上的中年人每隔半年测一次血压,如果血压增高,应及时服药控制,并注意低盐饮食及适当锻炼。
  糖尿病高血糖不仅累及微血管,也能导致大血管病变,其危害不在高血压之下,其脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。因此,定期查验血糖也是保护血管的有效一招。
  高血脂无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白,都会增加脑卒中的发病危险,予以调节也是大有必要的。
  吸烟就血管而言,烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经,使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少,损害动脉管壁,导致血压升高,脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻,远离香烟势在必行。
  肥胖肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘,从而使血管老化的程度大大提速。因此,无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上,而应从血管健康的高度来认识,并付诸于实践。
  最后,绝对不可忽视精神状态的影响力。常言道笑一笑,十年少,这个也包括血管。瑞士专家新近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,故保持良好心态亦有利于延缓血管衰老。

美国美安MarketAmerica心血管保健组合Heart Health System




【产品介绍】
心血管保健良方
当今最先进的维护心血管健康的天然配方, 消除不同种族和不同年龄的人们对心血管疾病的忧虑。这组配方解决了人们的繁忙日程与健康饮食及锻炼需求的冲突, 提供独特的天然养分来帮助您维护正常的心血管功能。这组配方由三种产品组成,每个产品针对不同的心血管保健性能。它们的综合效益为我们提供一个强有力的防御系统来阻止心血管疾病的形成。

如果您喜欢本文章,欢迎您分享和转载,因为您的爱心,会点亮更多人的生命!感谢您的支持!

为大家提供最流行的美国各商品打折咨询和最新的健康保养信息。我们有MarketAmerica美安公司美籍华人营养师免费为您提供跨国电话咨询服务,及时与您分享国际健康资讯,互动,省钱。

No comments:

Post a Comment